Bike HIIT

Três opções de treino HIIT na bike com timer ao vivo, contagem regressiva por etapa e navegação por abas.

Escolha uma das opções abaixo para o seu treino de bike HIIT. Cada aba traz uma estrutura diferente de intensidade, com timer ao vivo e contagem regressiva em cada etapa para ajudar você a manter o ritmo.

HIIT Bike Opção 1

Alternando blocos de velocidade sentado com subidas mais pesadas em pé.

20 min

    HIIT Bike Opção 2

    Blocos mais longos com ritmo constante e aumentos de carga em pé.

    25 min

      HIIT Bike Opção 3

      Intervalos progressivos mais curtos com picos de sprint repetidos.

      15 min

        HIIT Bike Opção 4

        Blocos de alta intensidade repetidos 4 vezes (3–5 recomendado): subida forte, sprint e recuperação curtos.

        20.0 min

          HIIT Bike Opção 5

          Sprint progressivo em dois ciclos — primeiro ciclo todo sentado, segundo ciclo alternando em pé e sentado para aumentar a intensidade.

          22 min